Was ist Sporternährung?
3. Juni 2018Welche Sporternährung ist die Richtige, wenn Muskeln aufgebaut, die Figur gestrafft oder die Ausdauer trainiert werden soll? Wundermittel, die schnell einen Supersportler aus einem machen, gibt es nicht, auch wenn der Wunsch danach schon seit Menschengedenken existiert. Teilnehmer der frühen olympischen Spiele glaubten jedoch schon, dass eine bestimmte Sporternährung die Leistung positiv beeinflussen kann. Gekochte oder gebratene Speisen waren Tabu, ebenso wie Alkohol oder kalte Getränke. Feigen, Korn Brei oder Brot aus Weizenschrot gehörten dafür auf den Speiseplan. Je nach Sportart wurden weitere Speisen gewählt, denen einen Assoziation beigemessen wurde. Beispielsweise aßen Läufer Fisch, da dieser schnell und wendig war und dieseFähigkeiten übertragen sollte.Bei der Sporternährung gehen die Meinungen doch sehr weit auseinander. Hier wird vor allem auf eine ausgewogene Ernährung geachtet werden. Bei der Sporternährung sollte vor allem die Trainingsleistung erhöht werden und die Regeneration der Muskel sollte beschleunigt werden. Hier ist aber wichtig, dass der Ernährungsplan auf die unterschiedlichen individuellen Bedürfnisse und die Ausdauer des Trainings angepasst wird. Die wichtigste Zusammensetzung bei einer gesunden Ernährung ist immer Eiweiß, Kohlehydrate und Fette. Hier sollte aber auch die richtige Mischung geachtet werden. Vitamine, Minerale und Spurenelemente sollte man aber auch in Betracht ziehen. Man kann diese natürlich auch in Tablettenform zuführen. Hier sollte vor allem die Intensität, die Belastung und auch das Alter beachtet werden.Wie kommt man zu der richtigen Sporternährung?Hier kann man sich entweder im Internet zahlreiche Tipps einholen, oder aber man setzt sich mit einem Experten zusammen und lässt sich seinen Plan für eine Sporternährung zusammenstellen. Dies ist zwar ein wenig kostenintensiv, wird aber die besseren Erfolge herbeiführen. Wichtig ist aber, dass man diesen Plan dann auch einhält. Bei Abweichungen kann es zu eingeschränkten Erfolgen kommen. Im Internet findet man auch sehr brauchbare Vorschläge, die meist von Experten entwickelt wurden – man muss sie nur individuell abwandeln.