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Der Schlafbedarf der Menschen ist individuell sehr unterschiedlich und auch wenn einige mit nur sehr wenig Schlaf auskommen- ganz ohne Schlaf geht es in keinem Fall und wer auf Dauer zu wenig Schlaf erhält, wird mit der Zeit zwangsläufig krank werden. Doch was kann man tun, wenn es mit dem Schlafen einfach nicht klappen will und man sich Abend für Abend von einer Seite auf die andere dreht, ohne ein Auge zu zu tun oder mehrmals in der Nacht aufwacht? In Apotheken wird zwar eine Vielzahl von Schlafmitteln angeboten, doch da diese in der Regel nicht die Ursachen der Schlafstörung bekämpfen können und bei regelmäßiger Einnahme schnell ihre Wirkung verlieren oder im schlimmsten Fall sogar eine Abhängigkeit erzeugen, sollte man auf diese Form der Schlafförderung besser nur im Ausnahmefall und nach Absprache mit seinem Arzt zurückgreifen.

Zum Glück sind medizinische Hilfen jedoch oft auch gar nicht nötig und es reicht schon aus, ein paar einfache und leicht selbst zu beeinflussende Faktoren zu berücksichtigen, um endlich wieder erholsame Nächte verbringen zu können. Eine nicht zu unterschätzende und trotzdem von vielen vollkommen vernachlässigte Rolle spielt logischerweise der Ort an dem wir schlafen. Zum gesunden Schlafen braucht es ein gutes Bett beziehungsweise eine gute Matratze, die vor dem Kauf auch unbedingt getestet werden sollten. Des weiteren sind besonders Licht und Geräusche, die von außen eindringen, ein häufiger, aber glücklicherweise leicht aus der Welt zu schaffender Grund für unruhigen Schlaf. Hersteller für Rollladen bieten eine immense Vielfalt an individuell passenden Rollladen oder Jalousien an, die dafür sorgen, dass äußere Störfaktoren ausgeschaltet werden. Und auch innerhalb des Schlafzimmers sollte man darauf achten, mögliche Ablenkungen fernzuhalten. Laut tickende Uhren, surrende oder blinkende Elektrogeräte und ähnliches gehören nicht hierher! Neben störenden Einflüssen von Außerhalb, sind es bei vielen Menschen jedoch vor allem die inneren Einflüsse, also beispielsweise ewig kreisende Gedanken und die Unfähigkeit vom stressigen Alltag auf Ruhe und Entspannung umschalten zu können, die sie um ihren Nachtschlaf bringen. In diesem Fall sollte man tunlichst nach einem Weg suchen, den Kopf vor dem Schlafen wieder frei zu machen, zum Beispiel mit einem ausgedehnten Spaziergang an der frischen Luft, Sport, Yoga oder einem entspannenden Bad.